Kurze Tage, grauer Himmel, Nieselregen: Die dunkle Jahreszeit drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Eigentlich hat der Winter schöne Seiten mit der kalten Luft um die Nase und dem gemütlichen Beisammensein, wenn es draußen schon längst dunkel ist. Es fühlt sich gut an, nach einem langen Spaziergang zurück in die warme Wohnung zu kommen und es sich mit einem Paar Kuschelsocken, einer Wolldecke und einem heißen Tee auf dem Sofa gemütlich zu machen.
Doch es gibt Tage, manchmal sogar Wochen, an denen man sich nichts sehnlicher wünscht, als den ersten warmen Frühlingstag! Man fühlt sich antriebslos und müde, hat keine Lust nach draußen zu gehen, und kann sich zu nichts motivieren. Dazu kommen schlechte Nachrichten in einer Dauerschleife: Corona-Pandemie, Klimakrise, Kriege, der Aufstieg des Rechtsextremismus - viele Menschen können es kaum noch ertragen. Und nun kommt der Vorweihnachtsstress noch dazu. Manche verlieren den Mut und den Glauben an eine selbst gestaltbare Zukunft und ein erfülltes Leben.
Dazu gibt es hilfreiche Methoden z.B. aus dem Coaching. Hier kannst du gleich eine ausprobieren.
Um herauszufinden, was dir wichtig ist und wo du Veränderungswünsche hast, schau dir Schritt 1 an. Hier findest du die wichtigsten Lebensbereiche. Nun spüre in dich hinein und frage dich, wie gut es dir mit dem jeweiligen Thema geht. Mach ein Kreuz dort auf der Skala von 1 (sehr unzufrieden) bis 5 (sehr zufrieden). Anschließend kannst du entscheiden, in welchem Lebensbereich du zuerst etwas verändern möchtest.
Nun darfst du ein bisschen in die Zukunft träumen. Wie anders könnte dieser Lebensbereich aussehen? Wie könnte er für dich besser, angenehmer, lebenswerter sein? Stell dir das alles einmal genau vor. Dabei gehst du durch alle Sinne - was würdest du dich tun sehen, wenn in diesem Lebensbereich alles so wäre, wie du es dir wünschst? Wie würdest du dich dann fühlen? Was würdest du sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen? Nutze Schritt 2 dazu und schreibe alles auf.
Nun kommt Schritt 3: Wenn du dir alles wunderbar vorgestellt hast, dann überlege: „Wenn ich sicher wäre, dass nichts schief gehen könnte, dann würde ich...“
Was wäre der allererste und kleinste Schritt, den du machen könntest, um der gewünschten Veränderung näher zu kommen? Schreibe es auf. Und dann: Tu es!
Du kannst damit sofort anfangen. Oder es als Vorsatz für das nächste Jahr vornehmen. Im Weiteren kannst du diese Methode auch für alle anderen Lebensbereiche nutzen.
Hier findest Ideen, Workshops, Seminare: zeitzuleben.de.
Gutes Gelingen!
Sabine Herrmann-Ikram (65) ist Heilpraktikerin für Psychotherapie. Nach dem Berufsleben in der Energiewirtschaft mit schwierigen Lebensumständen hat sie sich ihren Traum erfüllt. Heute unterstützt sie Menschen, wenn sie straucheln und alleine nicht weiterkommen. Sie behandelt Belastungen und psychische Störungen mit einer Kombination von Verhaltenstherapie, Hypnotherapie und Traumatherapie. Achtsamkeitsübungen, Meditation und Coaching-Methoden kommen ebenfalls zum Einsatz. Sie arbeitet ehrenamtlich bei der Telefonseelsorge und leitet eine Trommelgruppe. Die Praxis befindet sich in Recklinghausen in der Moltkestraße 1.
Mehr zu den Arbeitsbereichen und zur Person: www.hypnose-re.de und auf dem YouTube-Kanal „Hypnose im Vest“